肌寒くなってくると、温泉が恋しくなりますね。
でもせっかく温泉に入るなら、ただ浸かるだけではもったいないと思いませんか？
ちゃんと効果・効能を引き出せる入り方があるんです。
こんな事を言うと
『えっ?!温泉ってただ入るだけで良いんじゃないの?』
なんて言われそうです。
でも実は、温泉の効果や効能を最大限に活かす“正しい入り方”があるんです。
それを知っておけば
・ストレスや疲れの解消 ・美肌効果のアップ ・湯あたり・のぼせの予防
といったことが、ぐんと実感できるようになります。
逆に、ただ入るだけでは効果が十分に得られていない可能性も……。
そこで今回は
・温泉の効果的な入り方 ・意外と知らない温泉の豆知識
を詳しく解説します。
実は私、以前草津温泉のホテルで働いていたことがあります。
その当時は、毎日のように温泉知識や正しい入浴方法を叩き込まれました（笑）。
温泉ソムリエ……ならぬ、それ以上の知識と経験があると思っています😅
今回は、それをすべて出し切るつもりで書きました。
最後まで読んでいただければ、温泉の効果を最大限に楽しむ方法がきっと身につくはずです。
それでは早速見ていきましょう。
温泉の効果的な入り方
温泉の効果的な入り方は、すべてが連動しています
ポイントは、ひとつひとつを「ゆっくり丁寧に」行うこと。
温泉の恩恵をしっかり受けるために、順を追ってご紹介します。
① 入浴前に水分補給を忘れずに
温泉に入る前は、まずコップ一杯の水やスポーツドリンクなどで水分を補いましょう。
入浴中は思っている以上に汗をかきます。あらかじめ水分を摂っておくことで、「湯あたり」や「のぼせ」を防ぐ効果があります。
② 入浴前に身体を洗いましょう
いきなり温泉に浸かるのはマナー違反。まずは身体の汚れを落としましょう。
マナー面だけでなく、次のような理由があります。
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かけ湯やシャワーで体を温めることで、湯に入りやすくなる
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清潔な状態で入ると、リラックス効果が高まる
「整える」時間も、温泉の楽しみのひとつです。
③ 最初は半身浴からスタート
湯に入ると、体には水圧や泉温の刺激がかかります。
最初から全身浴をすると、心臓や血圧に負担がかかってしまうことも。
まずは腰あたりまでの半身浴で体を慣らしてから、徐々に全身浴へ移りましょう。
※半身浴 → 全身浴 → 5分ほど休憩
これを数回繰り返すと、湯冷めもしにくくなります。
④ シャンプーやボディソープは温泉にしっかり浸かってから
洗髪や洗体は、額や鼻の頭に汗がにじむくらい、しっかり温泉に浸かってからがベストタイミング。
この状態は毛穴が開き、角質や皮脂汚れが浮いてきている証拠です。
このタイミングで洗うと、
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香りが肌にしっかり残る
-
温泉効果＋洗浄で肌がツルツルに（泉質によっては透明感アップも）
と、普段以上の効果が期待できます。
⑤ 上がり湯は泉質によって使い分けを
入浴後の「上がり湯」には、泉質に応じた注意が必要です。
たとえば、
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酸性泉（例：草津温泉）
強い殺菌作用があるため、洗剤などとの併用は肌荒れの原因に。
肌が弱い人は、必ず上がり湯で洗い流しましょう。 -
美肌成分（例：メタケイ酸）を含む泉質
肌に成分を残すことでツルツル感が持続します。
上がり湯はせず、水滴をタオルで軽く拭き取る程度にしましょう。
必ずしも上がり湯が必要というわけではありません。泉質やご自身の体質に合わせて選びましょう。
⑥ 湯上がりは30分ほど休憩を
温泉に浸かったあとは、体が思った以上に疲れています。血圧も上下しやすいため、少なくとも30分は安静にして過ごしましょう。
この「湯上がり30分」は、体が心地よい疲労感に包まれている、最高に気持ちいい時間です。
水分補給をしながら、ゆったりと温泉の余韻を味わってください。
意外と知らない？温泉の豆知識、こっそりお教えします😅
お湯に浸かると身体が軽くなるって本当？
はい、本当です。
温泉に浸かると、浮力の作用で体重が最大で約1/10にまで軽く感じられます。
これは水の中にいるときと同じ原理で、体への重力負担がぐっと軽くなるのです。
そのため、日頃の足腰の疲れや筋肉痛もやわらぎやすく、リラックス効果が倍増します。
温まることで疲労回復につながる理由
温泉に入ると体が芯から温まり、発汗や血流促進によって老廃物が排出されやすくなります。
私自身の体感ですが、入浴中によく汗をかき、さらになぜかトイレが近くなるんですよね😀
入浴後1時間以内には、ほぼ必ず…。
これは、体内の不要な水分や老廃物がスムーズに出ている証拠。
こうしたデトックス作用が、疲労回復や体の軽さにつながっているわけです。
そして、入浴後の「30分休憩」がとびきり気持ちいいのも、体がリセットされるサインかもしれません。
湯上がり10分以内に保湿すると、肌がもっと潤う
温泉から上がった後、10分以内に保湿することをおすすめします。
なぜなら、湯上がり直後は毛穴が開いている状態。
このタイミングで保湿剤を使うと、成分がより肌に浸透しやすくなります。
しかも、温泉成分が肌に残っていることで、いつも以上のしっとり感やツルツル感を実感できることも。
いわば、湯上がりの10分間は「美肌ゴールデンタイム」。
このタイミングを逃さずケアして、温泉効果をしっかり取り入れてください。
まとめ
ここでは
・温泉効果を引き出す入浴方法 ・意外と知らない入浴効果
と答えています。
これからの時期、温泉が本当に恋しくなると思います。
ぜひ、このブログに書いてある事を試してみて下さい。
きっと気持ちが良い入浴が出来ると思います。
それではまた。
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