肌寒くなってくると、温泉が恋しくなりますね。
でもせっかく温泉に入るなら、ちゃんと効果・効能を活かした入浴をしませんか?
こんな事を言うと
『えっ?!温泉ってただ入るだけで良いんじゃないの?』
なんて言われそうです。
結論ですが
温泉には、効果や効能を最大限に活かす入り方があります。
これを押さえておくと
・ストレス・疲れ解消 ・最大限に美肌効果を上げる ・湯あたり・のぼせ防止
をすることが出来ます。
残念ながら、だだ入るだけでは効果・効能が減少している可能性があるんです。
そこでここでは
・温泉の効果的な入り方 ・意外と知らない温泉の豆知識
を詳しく解説します。
私は、草津温泉でホテル業に従事していた事があります。
当時を思い出すと、毎日のように温泉知識と入浴方法を詰め込まれた事を思い出します。
温泉何ちゃら?、という資格以上の知識と経験があります😅。
それを、全部ここに吐き出します。
最後まで読めば、温泉の効能・効果を最大限に引き出す入り方が身に付きます。
今以上に、温泉を楽しんで入ることが出来ると思いますよ。
それでは早速見ていきましょう。
温泉の効果的な入り方
温泉の効果的な入り方は、全てが連動しています。
１つ１つ、ゆっくり丁寧に行うのがポイントです。
まず、入浴前に水分を補給する
まず、入浴前に水分を補給しましょう!
なぜなら、入浴というのは少なからず発汗するからです。
お水やスポーツドリンク系、コップ1杯分で結構です。
飲む事で、湯あたり・のぼせ防止になるのです。
入浴前は身体の汚れを落としてから!
入浴前は、身体の汚れを落としてから入浴しましょう。
いきなり、温泉に浸かるのはNGです。
なぜなら
入浴マナーという事もありますが、それ以外にも理由があります。
入浴前に身体の汚れを落とすという事は
・かけ湯やシャワーで体温を上げる事で、湯に入りやすくなる ・サッパリした身体にする事で、リラックス効果が上がる
からです。
最初に湯に浸かる時は半身浴で!
最初に湯に浸かる時は、半身浴にしましょう。
なぜなら身体に、泉温や水圧が掛かるからです。
実はこれ、身体の負担になります。
半身浴で身体を慣らしてから入浴する事で、負担を軽減できます。
※ちなみに、半身浴→全身浴→休憩５分を繰り返すと、湯冷めもしにくくなります。
シャンプーやボディーソープは温泉によく浸かってから
シャンプーやボディーソープは、温泉によく浸かってから行いましょう。
よく浸かるとは、額や鼻の頭に汗が出始めたらがサインです。
これは、全身の毛穴や古い角質などの汚れや浮いてきた証拠でもあります。
人間の身体は、この状態の方が1番汚れが洗い流せるのです。
いつも以上に
・シャンプーなどの香りを全身にまとう ・汚れが落ちること&温泉効果で、肌がツルツルする(※泉質によっては肌が白くなる)
になります。
上がり湯は泉質に合わせて行いましょう
上がり湯は、泉質に合わせて行いましょう。
例えば強い酸性の湯(例:草津温泉)は、洗剤を使うと肌荒れします。
酸性の湯とは、浸かるだけで殺菌作用があるからです。
肌が弱い方は、上がり湯が必須です。
片や、メタケイ酸が含まれている湯は、肌をツルツルにします。
上がり湯をすると、せっかくの温泉成分が流れてしまいます。
身体についた水滴を、タオルで軽く拭く程度にします。
他にも色々ありますが、必ずしも上がり湯をしなければ行けない訳ではありません。
泉質や体質に合わせて、行いましょう。
温泉から上がったら30分は休憩しましょう
温泉に入った後は、結構なエネルギーを消耗しています。
血圧も変動するため、少なくとも30分は安静にする事をオススメします。
そして、この上がった30分の休憩が1番気持ちが良い時です。
身体が程よく疲れているので、水分補給でもしながら、気持ち良さを体感して下さい。
意外と知らない温泉の豆知識
意外と知らない温泉の豆知識を、暴露しようと思います😅
知っているようで知らない知識です。
知っていることもあるやもしれませんが、お付き合い下さい。
きっと、より温泉を楽しむことが出来ると思いますので。
お湯に浸かると身体が軽くなる?
お湯に浸かると身体が軽くなるのは、本当です。
どういう事かというと、湯に浸かると浮力で体重が最大1/10軽くなります。
実は、湯に入っている時は身体が軽いのです。
軽くなるため、日頃の足腰などの負担や筋肉痛が軽減されるのです。
身体が温まることで疲労回復?
温泉に入ると、身体が温まり、老廃物が排出されます。
私のお話ですが、入浴中の発汗以外にトイレが近くなります😀
入浴後、1時間以内になぜかトイレに行きたくなります。
そうやって、老廃物が身体の外に排出されることによって疲労回復につながるのです。
上がった後の30分休憩が気持ちいいのは、こういった理由があるやもしれませんね。
上がった後、10分以内に保湿をすると…
湯から上がった後、10分以内に保湿すると肌の状態が良くなります。
毛穴が開いているので、いつも以上に保湿剤が身体に染み込むからです。
さらに、温泉成分も加わって、ツルツル感が増します。
上がった後の10分は、キーポイントですね。
まとめ
ここでは
・温泉効果を引き出す入浴方法 ・意外と知らない入浴効果
と答えています。
これからの時期、温泉が本当に恋しくなると思います。
ぜひ、このブログに書いてある事を試してみて下さい。
きっと気持ちが良い入浴が出来ると思います。
それではまた。
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